腰椎疾病
1、腰肌勞損
有一些人腰肌勞損的癥狀很明顯，但拍片常未見異常。體查時(shí)發(fā)現(xiàn)腰兩側(cè)和整個(gè)后背肌肉很硬，跟鋼板一樣，壓痛明顯，尤其是腹股溝處能觸診到又粗又大的硬條索。中經(jīng)堂手法調(diào)理的核心在于找到關(guān)鍵肌肉，從肌肉起止點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)肌肉彈性和韌性。然后再配合罐法、刮痧祛濕排毒，腰酸腰痛的癥狀能得到明顯改善。
（1）腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
（2）俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
（3）腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺舒服無比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
（4）熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對治療腰肌勞損患者效果良好。
（5）藥物療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
自我保健方法：
（1）按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
（2）兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
（3）兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
（4）雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
（5）彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
溫馨提示：腰肌勞損患者在進(jìn)行自我鍛煉的過程中一定要注意運(yùn)動(dòng)的適度，切不可進(jìn)行過激的運(yùn)動(dòng)，加重病情。不要做彎腰又用力的動(dòng)作，要注意勞動(dòng)姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病。祝您身體健康!
（6）熱敷或理療：患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
(7)腰背部叩擊按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動(dòng)法，以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。
(8)俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。
(9)腰肌鍛煉保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、腰椎間盤突出
有腰間盤突出的人多半也有腰椎錯(cuò)位和腰肌勞損。腰肌勞損導(dǎo)致兩側(cè)肌力不平衡就會牽拉腰椎錯(cuò)位，然后椎間隙大小發(fā)生改變，引起椎間盤突出。突出的椎間盤卡到了關(guān)鍵的神經(jīng)、血管，就會出現(xiàn)我們常見的腰部疼痛、下肢酸痛麻木、間歇性破行等。
腰間盤突出是生活中比較嚴(yán)重的一種骨科疾病，對于這樣的一種疾病的患者在日常的生活中有什么比較好的保健方法呢？
（1）防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重�？啥鄶z入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
（2）避免長時(shí)間維持同一姿勢。人在完成各種工作時(shí)，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導(dǎo)致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發(fā)本病。工作強(qiáng)度大，工作時(shí)不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負(fù)荷增加。
（3）采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時(shí)盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時(shí)注意腳部用力。
（4）采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實(shí)地”。
（5）避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
（6）加強(qiáng)功能鍛煉但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。功能鍛煉對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛煉也須注意不要過量運(yùn)動(dòng)，感到疲勞就需要休息，應(yīng)保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。
（7）注意臥具和臥位，避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
(8)注意腰部保暖，避免受寒。適當(dāng)佩戴護(hù)腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動(dòng)，就是限制腰椎的屈曲伸展等運(yùn)動(dòng)，特別是協(xié)助腰背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。